延续上次的双花园的心理辅导，7月31日上午，立德社工陪同师老师来到了百子园社区，为这里的社区工作者开展心理解压与放松等方面的辅导工作。参加活动共11人，这次活动场地较为灵活，师老师建议将桌子搬走，将12把椅子围成圈，这样人与人之间的距离就缩小了，更便于建立关系，更便于放松与融入。这次的辅导主题老师定为“情绪管理”。
同样为了让社区工作这门放松心态，融入这个临时小组，师老师带领大家做了热身游戏“逢7不数”。大家1到7报数，7的倍数与数字中有7的都不能说出，用拍手代替。加上老师12人围坐成圈，123……玩游戏，开始时大家都还有点拘束，都数不过10。每当一个人说错就退出场地，开始剩10人，变6人最后剩下3人，最后2人，游戏结束。大家玩的都很开心，身心都很放松，活动室里充满了笑声。大家都真正的投入到了游戏中。
放松游戏后，老师带领大家讨论了情绪，在生活中人们的各种情绪，正面的、负面的情绪。引导大家说出自己在日常生活中是怎样排解自己的愤怒、悲伤等情绪的呢？为了更好的体验不同情绪，师老师请学员们分成两组开展“情绪的AB心理剧”。分别对生活的不良情绪分两次进行演示，A剧为不良沟通导致负面情绪，B剧为良好沟通改善负面情绪。
一组五人生动活泼的展示了“公婆一家的生活”。蛮横的怀孕妻子，受气的丈夫，刁钻的婆婆，淡漠的公公等，这一家在面对事情，都充满着负面的情绪。然而后续经过探讨，大家都能了解如何缓解这样的情绪，如何解决这样的冲突。“妻子要是跟老公坐下来谈谈自己内在的感受，我相信他们不至于吵架的。”“这个妻子怀孕很辛苦，肯定希望丈夫陪同，其实她自己也很委屈。”……看了情景剧，每个人都发表着自己的观点，探讨着情绪的缓解办法，逛街、聊天、购物、哭等。师老师指出每个人都有适合自己的减压方式，缓解情绪的方式，适当的放松，适当的缓解，对自己对家庭都有好处。
大家对情绪的缓解与管理有了情绪的认识后，在活动的最后，老师让助手给每位学员发送了一张白纸和彩笔，请学员们画一张“雨中人”的图画，然后分享自己的感受，老师在给予点评。每个人画的都是不一样的，各有特点，每个人在画画的过程中体会到的感受也是不同，有轻松，有害怕，也有着急。“我画的是自己在大雨中，带着斗笠，没有穿鞋，感觉脚很凉，而且也很着急回家。”以为女学员这样说到。“我这是小雨，前面已经晴天了，我呢没打伞，淋淋雨挺舒服的”这是另外的一名男学员的分享。图画不同，感受不同，面对情绪管理自己，跟家人、朋友好好沟通，享受人生。
在生活中，每个人都会遇到厌烦、焦虑、愤怒等等情绪，关键是看如何面对这些情绪，如何去缓解，找到最适合自己的减压方式、发泄情绪的方式，还有好好的沟通，相信，生活会更加美好，人们会更加幸福~~~
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