2015年1月21日，在经过一段时间的准备和宣传之后，我们的老年人养生课堂终于迎来第三阶段！下午两点在桃园社区居委会老年人活动室开始了名为“我伸展、我运动、我健康”的伸展操的第二节课。
在成功的开展了手指操和拍打操之后，我们的伸展操也提上了我们活动的日程。并且，在我们活动准备的时候，桃园社区专门准备了以前老居委会的活动室供我们使用，将其作为我们老年人活动的专门的场地。在社工开展活动前，我们带领着老年人丰富了有关伸展的知识，并最终确定以伸展操为开始来开展养生课堂的第二阶段活动。由于手指操和伸展操的开展得到了社区叔叔阿姨和社区工作人员的支持与认可，使得下午两点的活动准时开始。首先我们先介绍了第三阶段的养生课堂内容，并希望前期参与活动的叔叔阿姨能够继续参加沈赞操。然后正式开始为大家教授伸展操，叔叔阿姨们都特别配合我们的活动，并且学习的十分认真。虽然由于老年人的各项身体机能退化，所以很多伸展的动作都不能够做到位和准确，但都很认真听讲并且勤于练习。各位老年人跟着社工数着节拍一遍一遍的学，并且在休息时大家相互之间讨论动作，相互监督着熟悉动作及顺序。在今天和上周的活动中，我们教了老年人伸展操的前八节，在教的过程中穿插一些关于身体伸展的一些知识和注意事项，让老年人能够有目标的学习。最后我们复习完今天所学的前八节并约定本下周的伸展操活动，在欢乐和和谐的氛围当中结束了我们的这次活动。
在活动结束之后，几位阿姨纷纷表示，很感谢我们组织这样的活动，这些活动都能够强身健体，并且这也是他们所需要的活动，并表示一定会积极参加。通过我们养生课堂的一系列活动给老年人提供更完善的生活服务和增强老年人的社区融合能力以及人际沟通能力，另一方面也能够给老年人提供一些有关养生及血活通络强筋健骨方面的知识。
随着老年人的年龄增加，其身体机能也在不断下降，而伸展能够增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中。并且能够增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。对老年人来说是一个放松身体，增加身体延展性的好运动。而在之后我们也会教授其他类型的健身操，希望能够对老年人的健康有一定的帮助。
